Urdhva = verso l’alto.
Mukha = viso.
Svana = cane.
asana = posizione.
Posizione del cane a testa in su.
Entrate nella posizione del cane a testa in giù. Inspirando abbassate il bacino e avvicinatelo ai polsi, poggiate il collo dei piedi a terra, tendete le ginocchia e i gomiti, spingete con forza le spalle verso il basso e il mento verso l’alto. In posizione respirate regolarmente, stendete l’addome, aprite il torace e allungate la zona della gola quanto vi è possibile. Per uscire puntellate i piedi e espirando tornate nella posizione del cane a testa in giù.
Rinforza la colonna vertebrale, le braccia e i polsi.
Allunga torace e polmoni, spalle e addome.
Stimola gli organi addominali.
Tonifica i glutei.
Migliora il portamento.
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