Sukasana - Posizione Facile

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Sukha = Facile, Semplice
Asana = Posizione

Posizione facile.

Sukhasana è la posizione meditativa più accessibile e comoda. Benché sia ritenuta l’asana meditativa più semplice, è difficile da mantenere per lunghi periodi di tempo se le ginocchia non sono vicine al pavimento, perché così facendo la maggior parte del peso del corpo sarà sostenuta dai glutei e quindi si genererà mal di schiena. Le altre asana meditative invece creano un’area di sostegno più ampia e, perciò, più stabile.

Sedete a gambe incrociate, piegate la gamba destra portando il piede sotto la coscia sinistra. Allo stesso modo piegate la gamba sinistra portando il piede sotto la coscia destra. Allungate verso l’alto il busto e la colonna vertebrale, allineate le cervicali ritraendo leggermente il mento, tenete la stesta e i collo dritti e allineati, ma senza tensione. Espandete il petto. La lunghezza delle braccia tese con i polsi sulle ginocchia indicherà la giusta distanza e determinerà la perfetta perpendicolarità della colonna vertebrale.

Sukasana tonifica la regione pelvica e irrobustisce la schiena.

 
 

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