Urdhva Mukha Svanasana - Cane a testa in su

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Urdhva = verso l’alto. 
Mukha = viso.  
Svana = cane.  
asana = posizione.

Posizione del cane a testa in su.

 

Entrate nella posizione del cane a testa in giù. Inspirando abbassate il bacino e avvicinatelo ai polsi, poggiate il collo dei piedi a terra, tendete le ginocchia e i gomiti, spingete con forza le spalle verso il basso e il mento verso l’alto. In posizione respirate regolarmente, stendete l’addome, aprite il torace e allungate la zona della gola quanto vi è possibile. Per uscire puntellate i piedi e espirando tornate nella posizione del cane a testa in giù.

Rinforza la colonna vertebrale, le braccia e i polsi.

Allunga torace e polmoni, spalle e addome.

Stimola gli organi addominali.

Tonifica i glutei.

Migliora il portamento.

 
 

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