Ardha Setuasana - Mezzo ponte

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Setu = Ponte
Ardha = Parziale
Asana = Posizione

posizione del mezzo ponte o posizione parziale del ponte

Quest’asana elasticizza e irrobustisce la colonna vertebrale. Può essere utilizzata per correggere le spalle curve, per alleviare il mal di schiena, e per riallineare la spina dorsale. Distende le vertebre cervicali e tonifica quelle lombari. Tonifica tutti i muscoli, ma è particolarmente utile per rinforzare i muscoli delle gambe, le cosce e le natiche. Ha il pregio di aumentare il volume toracico e migliorare la normale respirazione. Massaggia e allunga il colon e gli altri organi addominali migliorando la digestione. Tonifica gli organi riproduttivi ed è utilizzata per la terapia di disordini mestruali, prolasso, asma e varie patologie bronchiali e della tiroide.

È sconsigliata per chi soffre di sciatica e per le donne in gravidanza.

 
 

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