Respirazione totale con inspirazione in cinque tempi :
seduto in posizione vajrasana inizio a portare attenzione al respiro, poi porto le mani alle ginocchia ed inspiro, all’addome ed inspiro, al petto ed inspiro, alla gola ed inspiro, in alto piegate quasi a 90^ ed inspiro e poi lentamente espiro abbandonando le braccia lungo i fianchi e ricomincio percependo le singole aree del corpo che partecipano all’inspirazione.
Il ritmo è lento e pacato, ripetuta per tre minuti dona calma interiore e serenità.
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