Yogasana - Unione

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Sedete in Sukasana. Espirando, con ampio movimento delle braccia, unite il dorso delle mani innanzi a voi all’altezza del viso, le braccia semiflesse, il busto leggermente piegato in avanti, il capo rilassato; svuotatevi di tutta l’aria possibile. Inspirando, con ampio movimento degli arti, portate le mani dietro la schiena, aprite il petto e inarcate il capo. Espirando abbassate il mento e lo sguardo, stendete le cervicali, unite il palmo delle mani dietro la schiena e cercate di sollevarle fino a porle tra le scapole. Ora inspirate, sollevate lo sguardo, ritraete il mento e aprite il petto quanto più possibile spingendo il gomiti indietro.  Espirate e rilassate eventuali tensioni. Inspirando ancora, portate lo sguardo in alto, inarcatevi indietro partendo dalle cervicali e aprite il petto quanto più potete. Infine, espirando, scendete col busto in avanti, rientrate la pancia, e portate la fronte verso l’incrocio degli stinchi.

Questa è un’eccellente asana per massaggiare gli organi addominali e rimuovere molti disturbi connessi con questa parte del corpo, incluse costipazione e indigestione. Allunga la colonna vertebrale, tonificando i nervi spinali, e contribuisce al benessere generale.

 
 

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