Utthita Uttana Konasana - Intenso Allungamento ad Angolo

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Utthita = Allungato, Stirato
Uttana = Teso, Intenso, Disteso
asana = posizione

- Entrate in konasana. Inspirando muovete contemporaneamente entrambe le braccia. Quello che è in alto proseguirà l’azione di apertura del fianco interessando anche l’ascella; verrà posto parallelo al suolo con il palmo della mano rivolto verso l’alto. Quello che è in basso andrà in direzione opposta e favorirà la chiusura del fianco passivo; la mano afferrerà la parte superiore della coscia opposta. Ruotate il capo come a voler annusare l’ascella e dirigete lo sguardo in alto.

- Per uscire, espirando, tornate in konasana, riportate le braccia in linea con le spalle e perpendicolari al pavimento. Ispirando tornate col busto in posizione centrale, sollevate le braccia al di sopra del capo, e infine espirando riponetele lungo i fianchi abbassando le mani lateralmente.

 
 

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