Chandrasana variante - Falce di Luna variante

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Chandra = Luna

asana = posizione


Posizione della Falce di Luna variante

Posizionatevi in Tadasana, espirando ponete il collo di un piede a terra, all’esterno dell’altro e in linea con l’alluce. Inspirando, sollevate le braccia oltre il capo e giungete i palmi. Espirando flettete il busto lateralmente con le braccia tese, evitate di ruotare le spalle o il bacino, mantenete la gamba di sostegno dritta e l’altra semiflessa. In posizione respirate regolarmente lungo il fianco disteso, non distanziate né sovrapponete le ginocchia, ruotate il capo e posate lo sguardo sulla pianta del piede che avete mosso. Per uscire, inspirando, tornate in posizione eretta ed espirando abbassate le braccia lungo i fianchi e riponete i piedi uno accanto all’altro. 

 
 

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