Purna Chandrasana - Falce di Luna completa

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Purna = Completa
Chandra = Luna
asana = posizione

Posizione completa della Falce di Luna.

Posizionatevi in Tadasana, inspirando, giungete il palmo delle mani oltre il capo con le braccia tese e spostate il peso del corpo su un solo piede. Con l’altro fate un ampio movimento circolare, a mo di compasso, disegnando tre quarti di una circonferenza che ha per centro il piede di sostegno. Collocate il collo del piede col quale avete disegnato questo immaginario cerchio nell’aria all’esterno dell’altro, lungo la linea del tallone e ad una distanza che sia pari al raggio della circonferenza. Espirando flettete entrambe le ginocchia, ponete la rotula della gamba che ha compiuto il movimento circolare a contatto dell’incavo popliteo della gamba di sostegno. Flettete il busto lateralmente senza ruotare le spalle e assicuratevi che l’asse del bacino sia sempre perpendicolare al piede di sostegno. Mantenete le braccia tese con i palmi uniti, posate lo sguardo sulla pianta del piede e respirate regolarmente lungo il fianco aperto.
Per uscire, inspirando, ritornate col busto in posizione eretta, raddrizzate le ginocchia e sempre con ampio movimento circolare riponete i piedi uno accanto all’altro e le mani lungo i fianchi, così ricollocandovi in Tadasana.  

 
 

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