Praya Chandrasana - Falce di Luna in preghiera

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Praya = Prehiera
Chandra = Luna
asana = posizione

Posizione della Falce di Luna in preghiera

Posizionatevi in Tadasana, inspirando, giungete i palmi oltre il capo con le braccia tese e spostate il peso del corpo su un solo piede. Con l’altro fate un ampio movimento circolare, a mo di compasso, disegnando tre quarti di una circonferenza che ha per centro il piede di sostegno. Collocate il collo del piede col quale avete disegnato questo immaginario cerchio nell’aria all’esterno dell’altro, lungo la linea del tallone e ad una distanza che sia pari al raggio della circonferenza. Espirando flettete entrambe le ginocchia, posizionate la rotula della gamba che ha compiuto il movimento circolare a contatto dell’incavo popliteo della gamba di sostegno, abbassate le mani giunte all’altezza del petto e ruotate il bacino, il tronco e le spalle in direzione del piede avanzato.

Per uscire, inspirando, sollevate la mani giunte oltre il capo con le braccia tese, raddrizzate le ginocchia e sempre con ampio movimento circolare riponete i piedi uno accanto all’altro e le mani lungo i fianchi, così ricollocandovi in Tadasana.  

 
 

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