Vrikshasana in bilico - Albero in bilico

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Vriksha = Albero
asana = posizione

Posizione dell'Albero in bilico

Posizionatevi in Pranamasana. Espirando spostate il peso del corpo su una sola gamba. Inspirando aprite le braccia a croce in linea con le spalle e contemporaneamente ponete il busto e l’altra gamba lungo la stessa linea retta obliqua rispetto al pavimento. Per uscire ispirando tornate il posizione eretta con le mani giunte al petto e il peso equamente distribuito su entrambi i piedi.

Oppure, inspirando, sollevate le braccia tese oltre la testa, e espirando ponete il busto in linea con una gamba e obliquo rispetto al pavimento. Le braccia a croce, in linea con le spalle, e anch’esse oblique rispetto al pavimento (ma ad angolo retto rispetto al busto e alla gamba sollevata), con il piede della gamba sollevata a martello.

 
 

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