Vrksa Druvasana - Albero di Druva

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Vrksa = Albero. 
Druva = nome di un Saggio.
asana = posizione          

Posizione dell’albero variante Druva.

Posizionatevi in Tadasana, espirando spostate il peso del corpo su un solo piede e afferrate il collo dell’altro con la mano opposta; avvicinatelo alla cresta iliaca. Il ginocchio piegato punta verso il basso in diagonale ed è in linea col bacino in modo da favorire l’apertura dell’inguine. Inspirando sollevate l’altro braccio, piegate il gomito dietro la nuca e posizionate la mano tra le scapole oppure inforcate la spalla opposta. (È possibile far passare il braccio dietro la schiena anziché sollevarlo, fino ad afferrare con la mano il gomito opposto). In posizione respirate regolarmente, spingete leggermente la testa indietro e il gomito in alto in modo da accentuare l’apertura di una parte del torace e l’azione nella scapola. Per uscire, inspirando portate la mano in alto e il braccio teso, espirando abbassatelo lungo il fianco. Inspirando ancora lasciate il piede e stendete la gamba dinnanzi a voi; espirando riponete il piede a terra e tornate nella posizione di partenza Tadasana.       

 
 

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