Natarajasana - Shiva Re della Danza

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Nata = Danzatore 
Raja = Signore, Re 
Asana = Posizione

Posizione di Shiva re della danza.

Quest’asana vigorosa e plastica è dedicata a Shiva, signore della danza, fonte ed origine dello yoga.

 

- Espirando spostate il peso del corpo su una sola gamba, piegate l’altra e afferrate il collo del piede con la mano corrispondente, portate il tallone a contatto del gluteo e allineate le ginocchia. Inspirando sollevate il braccio corrispondente alla gamba di sostegno e allungatevi verso l’alto. Espirando sporgetevi in avanti inclinando il busto, allontanate il tallone dal gluteo e ponete la mano all’altezza degli occhi in Cin mudra. La gamba di sostegno resta ben tesa mentre il piede di quella sollevata è spinto in alto.

- Per uscire, inspirando riportate il busto verticale, la mano libera in alto, il tallone a contatto del gluteo, le ginocchia vicine. Trattenendo l’aria ponete il braccio e la gamba piegata dinnanzi a voi, entrambi paralleli al pavimento. Infine, espirando, tornate nella posizione di partenza Tadasana.

Assesta il bacino e le viscere.

Distende il basso ventre e migliora la digestione.

Apre la zona del petto, libera e smuove l’articolazione delle scapole

Tonifica e rinforza i muscoli delle gambe, delle braccia e del busto.

Tonifica le ghiandole surrenali, migliorando la circolazione e difendendo dallo stress.

Allunga le spalle e il torace, allunga le cosce, l’inguine e l’addome.

Potenzia le gambe e le caviglie.

Migliora l’equilibrio e la concentrazione.

Esprime l’insieme delle qualità di equilibrio, flessibilità, forza mentale, eleganza e armonia che stimola.

Natarajasana ci insegna a stare ben eretti su un piede, dona equilibrio, armonia, calma e portamento.

Quest’asana equilibria il sistema nervoso, sviluppa il controllo del corpo e la concentrazione mentale e rende flessibili le gambe.

Le controindicazioni sono: ipertensione, ipotensione e gravi lesioni alla zona lombare o alle ginocchia. 

 
 

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