Hanumanasana 1 - Hanuman 1

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Posizionatevi in Tadasana (piedi uniti le braccia lungo il corpo). Inspirando fate un bel passo, sollevate le braccia all’atezza del petto e stringete i pugni. Espirando flettete il ginocchio della gamba avanzata fino a porre lo stinco perpendicolare al pavimento, abbassate il bacino, mantenete la schiena dritta e le spalle rilassate.

Per uscire, inspirando sollevate le braccia altre il capo e stendete le gambe; espirando abbassate le braccia frontalmente e riponete i piedi uno accanto all’altro.

 
 

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