Virabhadrasana 5 - Guerriero 5

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Virabhadra = mitico guerriero indiano.

- Dalla posizione di Virabhadrasana 4, inspirando, stendete la gamba avanzata e contemporaneamente sollevate quella arretrata ponendola orizzontale rispetto al pavimento e in linea con il busto. Percepite una linea di forza che dall’alluce della gamba arretrata arrivi fino alle braccia tese e alle mani giunte al di sopra del capo. Mantenete il bacino in asse evitando di sollevare il gluteo della gamba allungata, le ginocchia sono ben tese e il mento ritratto.

- Per uscire, espirando, ritornate in Virabhadrasana 4; inspirando, stendete la gamba avanzata e riportate il busto verticale (sempre con le mani giunte sopra la testa e le braccia tese). Ruotate il piede puntellando il tallone e ritornate con il bacino e le spalle frontali. Flettete la gamba arretrata e con un balzo ritornate con i piedi uniti. Il piede che era fermo raggiunge quello che avevate inizialmente mosso, così sarete pronti per ripetere la posizione dall’altro lato.

 

 
 

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