Ramasana 1 - Arciere 1

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Ramasana 1

Posizione dell'arciere.

Piede dx parallelo a quello sx.

Entrata classica, piedi paralleli e larghi più delle spalle. Inspirando portate su le braccia con i pugni ben stretti, sollevate il diaframma e stendete il busto verso l’alto. Espirando flettete un ginocchio, abbassate il bacino verso la caviglia della gamba flessa e puntate le braccia dal lato opposto. Spingete il gomito del braccio piegato in alto in modo che l’avambraccio circondi il capo senza toccarlo, e portate il mento verso la spalla. Lo sguardo è sul pugno del braccio disteso. Il bacino è aperto, allineato alla coscia distesa e in asse con le spalle. Immaginate di reggere un arco con il braccio disteso e di tendere la corda con quello piegato. Per uscire, inspirando, stendete la gamba, spingete le braccia in alto e tornate in posizione centrale. Espirando, flettete la gamba che avevate disteso durante l’asana e con un balzo giungete i piedi mentre abbassate le braccia lungo i fianchi.

 
 

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