Karnapidasana - Chiusura delle orecchie

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Karna = Orecchio
Pida = Pressione
Asana = Posizione

Posizione di chiusura delle orecchie.

 

Partendo da halasana espirate e flettete le gambe; portate le ginocchia a terra, accanto alle orecchie e alle spalle. Poggiate sulla parte centrale degli stinchi e allungate indietro i piedi. Portate avanti lo sterno e alzate il busto. Imparate ad abbandonarvi alla posizione in modo che vi sia agevole mantenerla, non create tensione alla schiena e al collo. Tenete le mani sulla schiena finchè non avrete portato il peso del corpo sul collo. Non comprimete l’addome, allungate gli stinchi e il collo dei piedi. Respirate lungo il lati del torace, portate spazio tra le scapole e allungate le ascelle. Gli avambracci fermano le ginocchia a terra mentre le mani premono sulle orecchie.

Comporta un forte stiramento delle vertebre cervicali e lombari, nonché un intenso allungamento delle vertebre dorsali.

Stimola la tiroide e dona elasticità alla schiena, estende la spina dorsale e migliora il suo allineamento.

Distende i muscoli posteriori del collo, delle scopole, della schiena e dei glutei.

Una volta che si è in grado di assumerla in maniera confortevole, è una posizione sorprendentemente riposante per il cervello, così come per il corpo.

Vedi Halasana.

 
 

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