Uttita Kumdakasana - Rotazione del tronco dal bacino in su

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Rotazione del tronco dal bacino in su, o Torsione senza muovere il bacino.

 

La torsione del busto deve essere effettuata senza muovere il bacino e senza sfasamento delle braccia e delle spalle. Intendiamo dire che i gomiti o le mani dovranno  formare con il busto e le spalle un rettangolo, e che durante la torsione dovremo mantenere stabile questa forma evitando che si tramuti in una  figura geometrica romboidale.
Tenendo il bacino fermo, la torsione si svolge principalmente a livello lombare, punto di corrispondenza di Svadhistana.  

 
 

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